Тренировки играют важную роль в развитии и формировании организма ребёнка. Деятельность различных систем организма находится в прямой зависимости от активности скелетных мышц (актуально для сердечно-сосудистой системы). Двигательная активность стимулирует обмен веществ, увеличивает выработку энергии , благотворно влияет на функционирование всех систем организма и повышает его работоспособность.
Систематические тренировки – это отличная профилактика заболеваний. В первую очередь опорно-двигательного аппарата. А именно – искривлений позвоночника и нарушений осанки. Регулярная физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость детского организма.
Плюсы детского фитнеса:
*прорабатываются все группы мышц;
*улучшается координация движений;
*формируется правильная осанка;
*улучшается подвижность связок и суставов;
*упражнения нормализуют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
*положительно влияют на нервную систему, улучшают сон.
Детский фитнес имеет оздоровительное влияние на организм в целом и стимулирует иммунитет. Занятия в группе развивают мышление, решают задачи коммуникативного плана, способствуют лёгкой адаптации, прививают дисциплину.
Быть активным – значит быть здоровым!
Не обязательно заниматься фитнесом профессионально, достигая высоких результатов. Чтобы оставаться в форме достаточно просто регулярно выполнять упражнения и подвергать себя умеренным физическим нагрузкам. Аэробика и фитнес относятся к дисциплинам, которые направлены на поддержание формы. Но помимо упражнений они предполагают соблюдение режима дня, здоровое питание, полноценный отдых.
Чтобы занятия действительно приносили пользу, понадобится различный инвентарь. Он включает в себя: фитбол, скакалка, гимнастическая палка, мяч, балансировочная массажная полусфера, резиновый эспандер, обруч, коврик.
Нужно знать, что детский фитнес в первую очередь направлен на оздоровление и укрепление организма.
На своих занятиях мы уделяем внимание таким направлениям в фитнесе как:
*аэробика- аэробика представляет собой особый вид гимнастики, состоящей из аэробных упражнений, которые нужно выполнять под музыку. Музыкальное сопровождение помогает удерживать ритм и следить за чёткостью и быстротой выполнения комплекса движений. Она включает в себя ритмику, ходьбу и бег, прыжки и упражнения на растяжку ;
*оздоровительная гимнастика-это та, с которой все знакомы с детства. С тех же уроков физкультуры. Основные элементы такой гимнастики- это прыжки, кувырки, бег, упражнения со скакалкой. Оздоровительная гимнастика не предполагает больших нагрузок, она направлена на поддержание хорошей физической формы, улучшение координации движений и получение новых навыков;
*фитбол-аэробика-это динамичные упражнения на больших упругих мячах, которые одинаково хорошо подходят взрослым и детям.
*пилатес. Все упражнения, выполняемые плавно, спокойно, с ровным дыханием, научат детишек концентрироваться, расслабляться, бороться со своими возрастными стрессами и переживаниями.
Развивая дыхательные мышцы, Пилатес учит и здоровому дыханию. А это, в свою очередь, позволит ребенку управлять своими эмоциями, контролировать мыслительные процессы, успокаиваться и восстанавливать душевные силы.
Правильное дыхание вкупе с нормализованным кровообращением будут постоянно насыщать организм кислородом. Безусловно, это положительно скажется на умственных способностях маленького спортсмена, улучшит познавательные умения.
Уникальность техники Пилатес — в воздействии на физическое, умственное и психическое развитие детей. У ее сторонников появляется сила, улучшаются выносливость, работоспособность, гибкость, развиваются умения удерживать равновесие и координировать движения;
*стретчинг- это комплекс специальных физических упражнений, которые направлены на постепенное увеличение двигательного диапазона всех групп мышц.
Детский стретчинг – отдельное направление фитнеса для детей. Постоянные занятия этими упражнениями помогают ребенку сохранять подвижными и активными все суставы, повышается эластичность связочного и сухожильного аппаратов.
На занятие необходимо взять спортивную форму, кроссовки, воду.
